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トマトの力〜脂肪分解??健康寿命を延ばそう
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    こんばんわ〜樹ですゆう★

    夏本番で巷では花火大会が多く開催されていますね

    花火は見たいのですが・・・人混みは苦手なのでベランダから今日は花火鑑賞中でした花火

     

    hanabi (1).jpg

     

    そして〜我が家のベランダといえば家庭菜園です

    トマトがついに実りましたき

     


    tomato3.jpg2tomoato.jpg

    実ったのでしっかり収穫しました頑張る

    可愛らしい1個ですが・・・私にとっては大きな1個です

     

    「トマト」といえば健康野菜の1つです

    「トマト」がなぜ?健康野菜と言われるのかをちょっぴり紹介したいと思いますひらめき

     

     

    もともと「トマト」はリコピンやカロテンの抗酸化作用について
    アンチエイジングなどの美容に効果を発揮すると以前より注目されていました、さらに注目されている成分が「13-oxo-ODA」というリノール酸という成分で新常識となりつつあります

     

    「13-oxo-ODA」てどんな成分?

     

    中性脂肪に効果的で

    トマトが中性脂肪を下げるという内容は、2012年に京都大学の研究チームが成分を見つけ

    「脂質異常症に効果を発揮する成分を発見した」とのニュースもありました

     

    その世間を賑わせた成分が「13-oxo-ODA」ですが実際に中性脂肪を下げる為に・・・

     

    トマトを1日どれくらい食べればいいの?

     

    マウスの実験で、13-oxo-ODAを含む食事をさせたマウスとそうでないグループに分けて4週間観察したところ…13-oxo-ODAを含む食事をさせたマウス郡は、中性脂肪が30%減ったという研究結果が発表されています

     

    この時の13-oxo-ODA量をトマト換算・人間換算で置き換えてみると…

     

     

    ・1日にトマト6個分

     

    トマト6個?!そんなに食べるなんて・・・どんなにトマト好きでも毎日続けるとしたら現実的に厳しそうです

     

     

    ・トマトジュースであれば1日に600ミリリットル

     

    トマトジュースであれば、食生活で取り入れることは簡単そうですね

    ただし、塩分が含まれているトマトジュースではなく無塩のトマトジュースを選ぶようにしましょう

     

    私は「トマトジュース」は好きなので昼食時に飲むようにしていますゆう★

    中性脂肪は特に問題ないので〜予防の為にですね(飲料会社の回し者ではないですよDocomo_kao8

    ブレイクタイムや食事のおともにとり入れて、ため込んだ脂肪とさよならできて

    楽して健康になりたいと思っている夫にすすめたいと思いますひらめき

     

     

    健康寿命は大切ですから気になった方は取り入れてみてくださいゆう★

    posted by: まったり樹 | 美容と健康ライフ | 21:54 | comments(0) | - |
    ダイエットを開始するなら〜今が旬!!
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      こんばんわ〜樹ですゆう★

      真夏のような暑さでしたね〜梅雨明けしたのかしら?と思ってしまいました

      今日は休みで私はまったり過ごしてました

      なぜか夕方になると眠くなるのですっかり爆睡していました

      ハッと目が覚め夫が帰ってくる前にと慌てて家事をこなしている自分に

      「やればできるじゃん」と思いながら夫が帰ってきても夢中になりお風呂掃除や普段手抜きの箇所をピカピカきに!!

      (終にはご飯まだ〜〜と言われましたDocomo_kao8

       

       

      なぜ夢中になったかは理由がありまして

      一昨日の日曜日休日出勤の帰りに夫と一緒に仕事をした近くの海に出かけてきました〜

      夕方だったのですが潮風にあたると心癒されるのが不思議ですよね癒し

      yuu.jpgmanngrtu.jpg 

      (携帯で撮ったので2枚にわたってしまいました笑

       

      潮風にあたりながらまわりを見渡していると満月です〜7月9日は満月だったのですき

      tuki.jpg

      携帯撮影でピンボケなのが残念ですが〜とても神秘的な色と大きさで不思議な感じでした

      私以外にも撮影している人がチラホラいましたヤッタv

       

      この月のエネルギーが人に影響を与える事はなんとなく知っていると思いますが

      どんな影響なのか具体的にはわからないのでちょっと調べてみました〜

      豆知識としてお伝えします

       

      月の不思議エネルギー】

       

      月には周期があり、その時期で作用が違ってくる事がわかりましたひらめき

      その時期に合わせた取り組み方や過ごし方で私たちに影響する作用・効果が

      大きく違ってくるようなのでまとめてみました!!

       

      月 月の周期 
      新月→上弦の月→満月(月が満ちて行く)約14日
      満月→下弦の月→新月(月が欠けて行く)約14日からなる約28日周期です

       

      月 新月 

      新月は『新たな始まり』のエネルギーで、この時期は『浄化』の作用が最も強くなりこの日を境に月は満ち始めます、何かをリセットするのに最適な日となります

      【浄化・解毒の作用】
      新しく何かを始めたり、決断すると月の成長パワーとともに、この時に始めたことは成就すると言われてます
      デトックスや禁酒、禁煙を始めるのによい時期

       

      月 上弦月(満ち行く月) 

      成長するエネルギーが降り注ぐときですので、心にも体にもよいものを与えると、身に付きやすくなります

      新月の日に立てた目標に向かって、積極的に行動をするのに最適です

      【吸収、成長、休養の作用】
      体は栄養分を吸収しやすく、頭も新しいものを吸収しやすい時期気力、体力も満ちていき、新しい基盤づくりに適しています

      気持ちもポジティブになり、他者との交流を楽しめるため情報や交流を深める時期

       

      月 満月 

      月の引力に加えて、『満ちる』エネルギーが降り注ぎ、月の満ち欠けの『完了』の時期で何かが形になりやすいときです

      【吸収、統合の作用】

      達成、成就の時で結果があらわれやすくなります
      状況からやり方を見直したり、物ごとのバランスの取りを行う時期
      出血が多くなると言われ、外科手術などには向かないらしいです

       

      月 下弦月(欠け行く月) 

      満月の特徴が徐々に薄れ、次の新月に向かう時期ですので、新たなスタートへの準備期間です

      【発散、解毒、固定の作用】
      浄化や解毒の作用が高まる時期で、清掃や断捨離、身体の老廃物を排出する事、ダイエット、を始めるのに向いている時期
      手術などもこの時期に行うとよいとされてます

      満ちたものを手放すエネルギーが降り注ぐ時期ですので、マッサージでコリをほぐしたり、体のメンテナンスを行うのにも最適です

       

      7/9が満月で7/23から新月になるようです

      今は下弦月の時期ですので【発散、解毒、固定の作用】になりますねひらめき

      ダイエットを始めるなら今がチャンスです!!

      私はメンテナンスと美脚を目指して老廃物をポイっとしていきたいと思います

       

       

      そして〜冒頭の理由です!!この時期は掃除に最適頑張るここにつながります

      単純な理由と思った方も多いことでしょう〜そして早い時間からやればいいのにと思った方もいるはずですが・・・

      そこはダメダメ妻ですからこんなもんですよ〜

       

      次の満月は8/8になりますので14日間サイクルを是非ダイエット・健康・ライフスタイルの

      参考にしてみたくださいゆう★

      7/9満月→下弦月→7/23新月→上弦月→8/8満月

       

       

      posted by: まったり樹 | 美容と健康ライフ | 06:30 | comments(0) | - |
      低周波・・・でリフトアップ?
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        こんばんわ〜樹ですゆう★

        月末になりいつもの事ですが・・・めちゃ忙しい汗

        昨日の夜はブログ更新ができなくて後悔です

         

        この時期はいつもより首・肩こりが酷くなります

        以前にも書きましたが職場の1Fの接骨院にお世話になりにいきました

        今回は院長先生に施術してもらいかなりほぐれてきました♪

         

        低周波治療を行ってもらいマッサージと骨盤矯正をしてもらいましたヤッタv

        治療器を行っている間、筋肉が勝手に「ピクピク」動いてます

        痛みはなく心地よい感じを受けながらよかなるひらめきが・・・・

         

        きらりき

         

        これって・・・・顔のたるみにも効くんじゃないの?

        (私以外にもきっと思っている人はいるはず

        顔のストレッチは行っているけどなかなか鍛えにくい場所だし〜これだけ筋肉「ピクピク」しているってことはかなり筋肉うごかしているって事だよね〜

        なんて思いがひらめき院長にストレートに質問!!

         

        「これって顔のたるみにも効果ある?」

        「えっ」

        「これだけ筋肉動いているってことは顔にすれば表情筋もかなり動かす事になるよね?」

        「そういうことか〜えっとね治療器には種類があるんだよ」

         

        以下先生の説明↓↓↓

         

        低周波治療器の場合

        皮膚表面に流れる電気がとても多く、皮膚抵抗が大きくなる「ビリビリ」はこの為、皮膚の下3〜5mmミリ程度であまり奥までは浸透せずごく一部は奥まで届く

        中周波・高周波の場合

        皮膚抵抗は低周波よりは少なく、皮膚の下3〜4cmまで浸透して刺激は低周波に比べると少ない。低周波との違いは、筋力をつけるのに必要な筋収縮がある

        実際、低周波治療器、中・高周波治療器、などを施術に使うけど効果は機械によって違いがあり、中・高周波の機械(先生がフェイシャル講習で使用した機械との事)は筋力がつくため、頬のたるみ、顎のたるみ、ほうれい線などにも効果はあるが、1回では重力に負けちゃうから続けることで運動効果はあがる

         

        市販について

        ただし、これはあくまでも医療用の良いものを使用した場合で市販の治療器では低周波が多いから「ビリビリ感」が強く皮膚に刺激があり粘着シートだから剥す時皮膚表面を傷つける可能性もあるから美顔用をちゃんと使った方がいい

        超音波とか最近は売られているからそっちをチョイスすると中・高周波と同じような感じで浸透するから買って使うなら超音波の方がおすすめ!!(低周波美顔器がダメということではなく、あくまでも治療器を使用する場合は上記のような事らしい
         

        丁寧に説明してくれましたひらめき

         

        「ちなみに先生〜ここの治療器は?」

        「設定でかえることができる治療器だよ」

         

        きらりき

         

        「顔に使っていい?」

        「・・・」

         

        「患者さんいない時なら・・・」

        「やたー」

         

        てことで〜

        自費サービスでリフレやオイルマッサージしてくれているのでそこに一緒に設定してもらい他の患者さんがいない時におこなってもらう事になりましたいひ

         

        たしかに・・・治療器を顔につけていたらびっくりしますよね

         

        行った時は感想を報告しますゆう★

         

         

         

         

         

        posted by: まったり樹 | 美容と健康ライフ | 23:00 | comments(0) | - |
        重力との関係
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          こんばんわ〜樹ですゆう★

          午後から一仕事終えて帰宅しました

           

          前回「寝方とほうれい線」の事をチラと書いたのでどういう事なのか書き込みたいと思います

           

          ほうれい線とは?

          「ほうれい線」って何なのかは〜ご存知とは思います

          口の横にできる小鼻から顎にかけての線の事です

          このほうれい線がクッキリ出てくることで老け顔になってしまいますあせ

          5歳は老けてみえるらしい

           

          実は「ほうれい線」ってシワじゃないって知ってましたか?

          頬と上唇の境目で赤ちゃんにもあるそうです

          赤ちゃんにもあるのほうれい線なのに年齢と共にクッキリでてくるのはなぜ?

           

          一言でいうと重力のせいです!!

          重力に負けて頬が下がりたるみから「シワ」にみえてしまうのです

          そのためには重力に負けない顔筋と肌のお手入れは大切ですねひらめき

           

          日々のお手入れ以外にも寝方にも注目してください

           

          筋肉と皮下脂肪
          人は寝ている状態の時は筋肉が弛緩しています

          人間の皮膚全体を支えているのが筋肉になりますが眠っている間は筋肉も休憩です
          この筋肉が休憩している間は皮下脂肪などの重さと重力に引かれて下になっている方向に負荷がかる事になります

           

          寝ている時に顔の向きで負荷のかかる方向がかわり

          (皮下脂肪の重さと重力で下となっているほうに皮膚が引っ張られている状態)

           

          重力に引っ張られた皮膚はその方向にたるむという訳です。
          最初に「ほうれい線はシワではなくたるみ」と書いたようにこのたるみの原因を少しでも作らないためにも

          筋肉が休憩している時間はたるみやすい状態や負荷をつくらないという事です

           

          負荷のかかる方向

          うつ伏せ寝の場合は内向きに、横向きで寝た場合は片方に負荷がかかります

          筋肉を使って支えている箇所が休憩している状態なので支えがなくなり跡が残るのは当たり前の事です
           

          右向き→右側

          左向き→左側

          下向き→両方

           

          この状態で寝続ていると下になっている方向にたるみという跡が結果残るという事になります

           

          ちなみに私は右を下にして寝る習慣があります

          鏡を見ると右側の方が濃く出ています・・・・ゆう★

          仰向けで寝るように最近は心がけています

           

          寝方だけがほうれい線の原因すべてというわけではないです

           

          「ほうれい線」ができる原因としては

          乾燥その他に表情筋と肌のハリの低下や習慣が原因です

          習慣は寝方だったり、頬杖ついたりですね

          ここは意識しておくことで習慣化しなくなるので意識してみてください

           

          表情筋とハリのためにも

          日々のお手入れとストレッチは欠かさず行う事が大切ですひらめき

          前ブログに毎日行っている顔ストレッチも書き込みしてあるので興味のある方はのぞいてみてください

          リンク貼り付けしていますゆう★

           

          乾燥と肌のハリのために

          そろそろ〜導入美容液を使用して今日で10日が過ぎようとしています

          2週間経ったら肌状態の事もレポートしたいと思います頑張る

           

           

           

           

          posted by: まったり樹 | 美容と健康ライフ | 00:40 | comments(0) | - |
          肩こり・首こり・・・そして美肌
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            こんばんわ〜樹ですゆう★

            今日は梅雨の中休みで晴れましたね(雨の方が少ないですかね

             

            私はというと〜

            月末に突入してきて・・・仕事が忙しくなる時期です

            仕事上パソコンに向かう時間も多く常に肩こり・首こりなのですゆう★

            ありがたい事に仕事場の1Fが接骨院でたまにお邪魔してほぐしてもらっています

             

            ほぐしてもらっている時、先生から「首や肩が凝っていると胸の血流も悪くなるのよ〜」と

            話がありました

            そのあとに続いた言葉が・・・

             

            きらりんき

             

            「胸の血流悪くなると顔周りのリンパにも影響して肌のくすみや新陳代謝も乱れて

             肌荒れの原因になるのよ〜不眠やストレスの原因にもなってホルモンバランスも

             崩れるから注意が必要よ〜」

             

            ・顔周りのリンパの血流不足→肌のくすみ

             

            ・新陳代謝の乱れ→肌荒れ

             

            ・不眠やストレス→ホルモンバランスの崩れ

             

            キーワードがいっぱい!!

             

            健康的な体と美肌をめざす私としては、やばいキーワード・・・しかし〜

            そこはポジティブ思考発動ですひらめき

            今日から首や肩、そして胸の血流改善に取り組むぞ頑張る

             

            う〜〜〜ん

            毎日続けられる事じゃないと意味ないので以前リハビリで勉強した事を応答・活用したいと思います

             

            ・姿勢を意識する

            背筋伸ばしているだけで基礎代謝あがりダイエット効果もあります 肩から背中の筋肉って身体の中でも大きい筋肉なので意識して姿勢を保つと代謝が自然とあがります

            (今も姿勢よくポチポチ入力していますkyu

             

            ・定期的に首のストレッチ

            上下左右をゆ〜〜〜くり ぐるぐる早く回すと首の筋を痛めるので注意です

            (太い動脈・静脈、神経が通っているデリケートな場所ですよ)

             

            ・毎日の入浴タイムでゆっくり肩・首・胸を温める〜

            肩からタオルをかけてかけ湯をする事で肩までお湯につからずにゆっくりと入浴できます

            首までお湯につかると心臓や肺に負担になりますので注意です

            夏はシャワーになりがちですがエアコンの中で過ごす時間が多いので入浴して体全体の血流をよくする事で冷えや浮腫みも解消です

             

            ・枕の高さをかえたり寝る向きをかえるだけで負担も減ります

            実は・・・この寝る向きにも注目するべきところがあるのです〜顔のしわです

            仰向けで寝る事で年齢と共に気になるほうれい線やマリオネットラインの解消になります

            そこの内容についてはまた書き込みます〜(次回へつづく〜なんて予告付きだったりしますネコ

            まずは仰向けで寝てくださいね

             

             

            ちょっとした取り組みで美肌に近づけるかもですゆう★

             

            ちなみに関係ない事ですが・・・

            この胸のリンパや血流について教えてくれた先生はオネエ先生でしたきゃvネコ

            (女性より女子力高いです)

             

            また情報を仕入れてきたいと思っています〜今日はここまでです♪

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            posted by: まったり樹 | 美容と健康ライフ | 23:30 | comments(0) | - |
            いつまでも若く
            0

              こんばんは〜樹です。

              今日はあいにくの雨でした雨降り

               

              1週間分の洗濯?!(ダメダメ妻ですから)をしながらブログやTwitterの設定などなど・・・

              ブログ設定記事で専門的な説明もできないので今回は美肌や健康維持のために食物からの恵みを記事にします!!

               

               

              女性にうれしい栄養素として代表的な食品としてあげられるもの〜

              豆乳の恵みについて書き込みます。

               

              なぜ、豆乳かというと〜夕食が豆乳鍋だったからです

              「女性の味方の豆乳」

              なんておもいながらもくもくと食べていました時々ウインクペコちゃん

               

              豆乳の栄養素して

              大豆イソフラボン、大豆たんぱく、レシチン、サポニン、ビタミンB群、ビタミンE、オリゴ糖、カリウム、マグネシウム など

               

              栄養素には女性にうれしいサポートとして

              ・お通じサポート
              ・ダイエットサポート
              ・集中力と美肌サポート
              ・女性ホルモンサポート
               など

               

              お通じサポートひらめき

               

              豆乳に含まれている「オリゴ糖」

              便秘はお肌に大敵ですからね

               

              ダイエットサポートひらめき

               

              サポニンという成分は、食事で摂った脂肪分溶かす働きがありコレステロールを除去してくれる働きがあります

              コレステロールはアンチエイジングにも欠かせません。

               

              集中力と美肌サポートひらめき

               

              ビタミンB群が不足すると、イライラや集中力低下ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6などが含まれています

              ビタミンB群は肌をすこやかに保つためにも欠かせない栄養素!!

               

              女性ホルモンサポートひらめき

               

              豆乳に含まれる大豆由来のイソフラボンは、女性ホルモンのひとつ「エストロゲン」と似た働きをすると言われています。

              年齢と共にホルモンは低下していくので欠かせません!!

               

              どのサポートも女性の味方ですよね〜き

               

              私も、シリアルに無調整豆乳で朝食と摂っています。(これも今回取り上げた理由の1つ!!

               

               

              豆乳摂取にも注意すべき事はあります

               

              「こんなにいい栄養素があるのなら、たくさん摂取すればもっといいのね」

               

              これは大きな間違いです!!摂取しすぎは体に悪影響となります

               

              理由として〜

               

              ・オリゴ糖を摂取しすぎるとおなかを下してしまいます

              ・比較的、無調整豆乳はカロリーは控えめですが摂取しすぎはカロリーオバーになります

              ・冷えからくる浮腫も摂取量が増えるとあるようです

              ・妊婦さんが過剰摂取すると赤ちゃんのアレルゲンにもなります

              (大豆だけではなく卵や牛乳もしかりです

               

               

              大豆イソフラボンの1日の適正摂取量は70〜75mgが上限とされています。無調整豆乳200mlには60咾、調整豆乳200mlには40mgの大豆イソフラボンが含まれているので、平均して1日あたり100〜200mlほどというのが豆乳の目安摂取量となります♪

               

              何事も摂りすぎはよくないという事です!!適量とバランスですね

               

              そして〜今夜の豆乳鍋の様子です↓↓↓

               

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              野菜たっぷりヘルシー鍋です♪

              ここにお肉をしゃぶしゃぶして食べました

               

              nabe.jpg杏仁豆腐.jpg

              かわいいプチサラダと最後は

              「究極の杏仁豆腐」口当たりがまろやかでとろける感じが好きです♪

               

              こんな感じで知っている情報や日々の出来事をこれからも綴っていきますkyu

              日々の中で参考になればと思います

               

               

               

               

               

               

               

               

              posted by: まったり樹 | 美容と健康ライフ | 21:43 | comments(0) | - |