Search
Calendar
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
<< March 2020 >>
おすすめ
楽天・ニコニコ動画
ぶろぐ村
ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村
キラリ☆
Recommend
Recommend
New Entries
Recent Comment
Category
Archives
Profile
Links
mobile
qrcode
RSSATOM 無料ブログ作成サービス JUGEM
いつまでも若く
0

    こんばんは〜樹です。

    今日はあいにくの雨でした雨降り

     

    1週間分の洗濯?!(ダメダメ妻ですから)をしながらブログやTwitterの設定などなど・・・

    ブログ設定記事で専門的な説明もできないので今回は美肌や健康維持のために食物からの恵みを記事にします!!

     

     

    女性にうれしい栄養素として代表的な食品としてあげられるもの〜

    豆乳の恵みについて書き込みます。

     

    なぜ、豆乳かというと〜夕食が豆乳鍋だったからです

    「女性の味方の豆乳」

    なんておもいながらもくもくと食べていました時々ウインクペコちゃん

     

    豆乳の栄養素して

    大豆イソフラボン、大豆たんぱく、レシチン、サポニン、ビタミンB群、ビタミンE、オリゴ糖、カリウム、マグネシウム など

     

    栄養素には女性にうれしいサポートとして

    ・お通じサポート
    ・ダイエットサポート
    ・集中力と美肌サポート
    ・女性ホルモンサポート
     など

     

    お通じサポートひらめき

     

    豆乳に含まれている「オリゴ糖」

    便秘はお肌に大敵ですからね

     

    ダイエットサポートひらめき

     

    サポニンという成分は、食事で摂った脂肪分溶かす働きがありコレステロールを除去してくれる働きがあります

    コレステロールはアンチエイジングにも欠かせません。

     

    集中力と美肌サポートひらめき

     

    ビタミンB群が不足すると、イライラや集中力低下ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6などが含まれています

    ビタミンB群は肌をすこやかに保つためにも欠かせない栄養素!!

     

    女性ホルモンサポートひらめき

     

    豆乳に含まれる大豆由来のイソフラボンは、女性ホルモンのひとつ「エストロゲン」と似た働きをすると言われています。

    年齢と共にホルモンは低下していくので欠かせません!!

     

    どのサポートも女性の味方ですよね〜き

     

    私も、シリアルに無調整豆乳で朝食と摂っています。(これも今回取り上げた理由の1つ!!

     

     

    豆乳摂取にも注意すべき事はあります

     

    「こんなにいい栄養素があるのなら、たくさん摂取すればもっといいのね」

     

    これは大きな間違いです!!摂取しすぎは体に悪影響となります

     

    理由として〜

     

    ・オリゴ糖を摂取しすぎるとおなかを下してしまいます

    ・比較的、無調整豆乳はカロリーは控えめですが摂取しすぎはカロリーオバーになります

    ・冷えからくる浮腫も摂取量が増えるとあるようです

    ・妊婦さんが過剰摂取すると赤ちゃんのアレルゲンにもなります

    (大豆だけではなく卵や牛乳もしかりです

     

     

    大豆イソフラボンの1日の適正摂取量は70〜75mgが上限とされています。無調整豆乳200mlには60咾、調整豆乳200mlには40mgの大豆イソフラボンが含まれているので、平均して1日あたり100〜200mlほどというのが豆乳の目安摂取量となります♪

     

    何事も摂りすぎはよくないという事です!!適量とバランスですね

     

    そして〜今夜の豆乳鍋の様子です↓↓↓

     

    yasai.jpgnabe2.jpg

    野菜たっぷりヘルシー鍋です♪

    ここにお肉をしゃぶしゃぶして食べました

     

    nabe.jpg杏仁豆腐.jpg

    かわいいプチサラダと最後は

    「究極の杏仁豆腐」口当たりがまろやかでとろける感じが好きです♪

     

    こんな感じで知っている情報や日々の出来事をこれからも綴っていきますkyu

    日々の中で参考になればと思います

     

     

     

     

     

     

     

     

    posted by: まったり樹 | 美容と健康ライフ | 21:43 | comments(0) | - |